Stress erfolgreich managen

Dein Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag

Kommt dir das bekannt vor?

• Die Herausforderungen des Alltags belasten dich zunehmend.

• Abends kannst du nicht abschalten, nachts liegst du grübelnd wach.

• Die Erwartungen anderer werden dir zu viel.

• Du bist oft nervös und angespannt oder fühlst dich erschöpft.

• Du machst dir Sorgen um die Entwicklung deiner Kinder.

Stress entsteht oft im Kopf und wirkt sich auf Körper und Geist aus. Mit unseren Angeboten wirst du zur Expertin bzw. zum Experten in eigener Sache: Du lernst Entspannungsverfahren, mit denen du Stress im Alltag besser begegnen kannst.

→ Deine Krankenkasse beteiligt sich an den Kosten. 

Hochsensibel? Du bist nicht allein

Manche Menschen nehmen Reize intensiver wahr als andere: Geräusche, Licht, Stimmungen anderer Menschen, die Eindrücke eines vollen Tages. Man spricht dann von Hochsensibilität. Sie ist keine Krankheit, sondern ein Persönlichkeitsmerkmal. Nach Schätzungen betrifft es etwa 15 bis 20 Prozent der Menschen.

Erkennst du dich wieder?

• Lärm, Menschenmengen oder Termindruck stressen dich schneller als andere.
• Nach einem langen Tag brauchst du Rückzug und Ruhe.
• Du denkst viel nach und kannst abends schwer abschalten.
• Du stellst hohe Ansprüche an dich selbst.

Hochsensibilität ist eine Stärke: Du nimmst viel wahr, bist einfühlsam und gewissenhaft. Im Alltag kann das aber auch erschöpfen. Dann ist es wichtig, den eigenen Umgang damit zu finden und zu lernen, rechtzeitig loszulassen.

Wie wir dich unterstützen

• Entspannungsverfahren (AT und PMR): Du lernst, dein Nervensystem selbst zur Ruhe zu bringen und Reizüberflutung im Alltag abzubauen.

• Coaching: Wir entwickeln gemeinsam Wege, wie du deine Energie einteilst, Grenzen setzt und deine Sensibilität als Ressource nutzt.

• Für Kinder: Auch hochsensible Kinder finden im PMR-Kurs einen spielerischen Zugang zu Ruhe und Körperwahrnehmung. 

Unsere Angebote sind Prävention und Gesundheitsförderung. Sie ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bei starken Beschwerden sprich bitte mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt.

Autogenes Training für Erwachsene

• 8 Termine à 45 Minuten, Kosten 130 €

• Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V: Krankenkassen erstatten die Kursgebühren in der Regel anteilig oder vollständig
• 8-Wochenkurs in einer Gruppe von 6 - 10 Personen in Münster-Rumphorst
  

• Nächste Termine (jeweils donnerstags):    

• 21. Januar - 11. März 2027, 18.15 - 19 Uhr

• 22. April - 24. Juni 2027, 18.15 - 19 Uhr

• 2. September - 21. Oktober 2027, 18.15 - 19 Uhr

• per E-Mail anmelden: kontakt@lagom-your-life.de 
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• Neu: PMR-Kurs für Kinder von 7 bis 12 Jahren 

• Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V: Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten die Gebühr in der Regel anteilig oder vollständig

• Gib deinem Kind den Schlüssel zu mehr Ruhe und innerer Stärke. In einer reizüberfluteten Welt fällt es vielen Kindern schwer, rechtzeitig wieder abzuschalten. Der Kurs unterstützt Kinder bei:

• Nervosität und innerer Anspannung

• Ängsten und Sorgen

• sozialer Unsicherheit

• Konzentrationsschwierigkeiten

• Einschlafproblemen

• Die Eckdaten:

• Progressive Muskelentspannung (PMR), Gruppe von 6 - 8 Kindern in Münster-Rumphorst

• 8 Einheiten à 45 Minuten, Kosten 150 €

• 28. Januar - 18. März 2027, donnerstags 17.15 - 18 Uhr

• Kind per E-Mail anmelden: kontakt@lagom-your-life.de

Beratung und Coaching

• Auf Wunsch ergänzen Coachinggespräche den Kurs. Du bekommst Wissen und geeignete Werkzeuge zur inneren Orientierung und Struktur.

• Mögliche Themen: deine persönlichen Stressoren, gesunder Umgang mit Herausforderungen, Zeit- und Selbstmanagement, berufliche und private Überlastung, Erziehungskonflikte, Aktivierung deiner Ressourcen.

• 2 x 90 Minuten, Kosten 219 €

• online oder persönlich in Münster

• Coaching per E-Mail anfragen: kontakt@lagom-your-life.de

Wir freuen uns auf deine Kontaktaufnahme

kontakt@lagom-your-life.de